Sabine Specht … Ihr Burn-in-Coach

 VIDEO Burn-in-Coach 04.01.2018 auf wwtv:

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VIDEO Burn-in-Coach Burn-in-Coach 23.03.2017 auf tvm:
Stress-Coach Sabine Specht-Wann macht Stress krank ?

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Sabine Specht
Stresscoach – BurnoutberaterPsychologischer Berater
– Zertifizierter Stresscoach LfSE Breuer Köln
– Geprüfter Entspannungspädagoge BwG Montabaur
– Geprüfter Burnoutberater BwG Montabaur
– Psychologischer Berater VFP* Paracelsus Schule Frankfurt
Verband Mitglied Nr: 22697 * Verband Freier Psychotherapeuten, Heilpraktiker für Psychotherapie und  Psychologischer Berater e.V.

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Zeit für Veränderung

Zeit für Veränderung?

Wie geht es Ihnen gerade in Ihrem Leben, fühlen Sie sich wohl so wie es ist oder haben Sie das Gefühl und das Bedürfnis etwas zu verändern?

Trotz Stress, vieler Aufgaben und immer neuer Herausforderung ist es  wichtig, zwischendurch einfach mal anzuhalten und einen Blick auf das aktuelle Leben zu werfen. Denn von Zeit zu Zeit merken wir, dass es sinnvoll ist, Veränderungen und Korrekturen vorzunehmen, damit sich unser Leben gut anfühlt.

Es müssen nicht immer die großen Veränderungen und Korrekturen sein, manchmal genügt es auch einfach mal wieder die Spur neu einzustellen und Ziele zu hinterfragen.

Häufig ändern Menschen nichts ohne Grund, es sei denn, sie haben etwas dazu gelernt und sich weiterentwickelt oder Ihr Leidensdruck ist mit der Zeit zu stark geworden.

Und dann ist es Zeit für Veränderung!

Wenn Sie etwas verändern möchten, dann handeln Sie!

“Es gibt Situationen im Leben, da besteht einfach Redebedarf, da braucht man den Abstand, einfach mal kurz inne halten, den Blick aus der Distanz, neue Sichtweisen zulassen und ein offenes Ohr.“

Manchmal ist es an der Zeit etwas zu verändern … und das zu tun, was das Beste für Sie ist.

Als BurnIn-Coach begleite und unterstütze ich Sie bei Ihren Veränderungs- und Entwicklungsprozessen.

Wir entwickeln Ihre ganz persönliche Erfolgsstrategie für Ihren Veränderungsprozess:

Ziele definieren

Visionen entwickeln

Stärken identifizieren

Kommunikationswege optimieren

neue Perspektiven erkennen

Persönlichkeit stärken

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Sabine Specht

Burn-In Coach und Trainer

Stresscoach – Burnoutberater – Psychologischer Berater
Onlinecoaching – Einzelcoaching – Workshops -Firmencoaching

 

https://www.youtube.com/watch?v=obHE1q2xcJs.

 

 

 

Resilienz -Das Immunsystem der Seele

Durch Resilienz-Training stärken Sie das Immunsystem der Seele!

Einige Menschen haben Nerven wie Drahtseile, andere lassen sich schon von einer Kleinigkeit schon aus der Ruhe bringen.

Fast jeder Mensch erleidet im Laufe seines Lebens verschiedene Krisen. Sei es eine Trennung, eine schwere Erkrankung, den Tod des Partners oder den Verlust des Arbeitsplatzes oder einfach nur besondere private und berufliche Herausforderungen. Manche trifft es so schwer, dass sie die Hoffnung verlieren und an der Belastung fast zerbrechen. Sie fühlen sich dann ohnmächtig und der Situation hilflos ausgeliefert. Nicht selten entwickeln sich daraus seelische Krankheiten und Störungen.

Es gibt allerdings auch Menschen, die Schicksalsschläge besser wegstecken können. Die zwar auch leiden, dann aber aus eigener Kraft wieder zurück in ein zufriedenes und glückliches Leben finden.

Aber woran liegt es, dass Menschen in schwierigen Situationen total unterschiedlich reagieren? Über welche Fähigkeiten und welches Talent verfügen Menschen, die mit Stress, Veränderungen, Herausforderungen, Krisen besser umgehen können als andere? Was erhält sie trotz dieser Belastungen gesund?

Forscher schreiben das einer guten seelischen Widerstandskraft zu.

Resilienz- Das Immunsystem der Seele

Und die lässt sich zum Glück trainieren!

Resilienz ist eine Lebenskompetenz  und meint die innere Stärke, Belastbarkeit, Flexibilität und Widerstandskraft.

In Zeiten hoher Anforderungen können Sie durch das gezielte Training der Resilienz-Faktoren Überforderungsfallen bewusst vermeiden, dadurch gelassener agieren, schneller wieder in Balance kommen und deutlich an Lebensqualität gewinnen.

Resiliente Menschen haben eine Art seelisches Immunsystem.

Lernen Sie die Resilienz-Faktoren persönlich kennen, erweitern Sie Ihre persönlichen Handlungsstrategien und stärken Sie Ihre persönlichen Kompetenzen für eine ausbalancierte Zukunft!

Durch Resilienz-Training und Burnout-Prävention  kann man sich gegen eine drohende Erkrankung schützen und seine ganz persönliche Stress-Resistenz stärken.

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Melodie des Lebens

Lebe deine eigene Melodie des Lebens und tanze nicht nach den Noten Anderer, denn die können dich aus dem Takt bringen.

Dem Gefühl, endlich angekommen zu sein, laufen viele Menschen hinterher. Angekommen bei dem was wichtig ist, so zu leben wie es sich gut anfühlt.

Endlich angekommen zu sein, kann sich sehr schön anfühlen.

Das Leben selbstbestimmt leben bedeutet, dir dein Leben so zu gestalten, wie du es dir vorstellst und wie es sich gut für dich anfühlt.

Und nur du weißt, was das Beste für dich ist!

Aber viele Menschen führen ein fremdbestimmtes Leben. Sie lassen sich von außen einreden, was gut für sie ist und was sie tun sollen.

Obwohl wir unser gesamtes Leben mit uns selbst verbringen, wissen wir häufig nur sehr wenig über uns. Wir haben gelernt zu funktionieren und sind bemüht die Erwartungen zu erfüllen, die an uns gestellt werden, obwohl wir uns damit oft nicht gut fühlen.

Wir alle versuchen mehr oder weniger glücklich zu leben, jagen dem Erfolg hinterher und versuchen uns zu verwirklichen. Doch solange wir nicht wissen, wer wir wirklich sind, was uns einzigartig macht, was unsere Talente und Bedürfnisse sind, wie und wo wir uns am besten entfalten können, irren wir orientierungslos durch das Leben und fragen uns, ob das schon alles sein kann.

Warum fühlen Sie sich häufig nicht wohl in ihrer Haut und in ihrem Leben?

Wie steht es um ihr  Selbstbewusstsein, ihre Selbstliebe und ihre Selbstakzeptanz?

Was brauchen Sie um glücklich zu sein?

 

Burn-In… Lebe deine eigene Melodie des Lebens!

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Stress – Alarmsignale und Warnzeichen erkennen

Stress kann krank machen und kostet Sie Leistungs- und Lebensqualität.

Achten Sie auf die Alarmsginale und Warnzeichen ihres Körpers.

Eine hohe Stressbelastung beeinträchtigt die Leistungsfähigkeit und letztendlich auch die Gesundheit. Ein individuelles und effektives Stressmanagement ermöglicht es Ihnen, gut mit Stress umzugehen, so dass Sie Ihren Alltag privat und beruflich gelassener bewältigen können.

Wer permanent und dauerhaft gestresst ist, der spürt irgendwann körperliche Folgen. Damit es nicht zu Erkrankungen kommt, sollte jeder auf seine Alarmsignale und Warnzeichen achten. Einen gesunden Umgang in stressigen Lebenssituationen kann man trainieren.

Stresscoaching hilft Ihnen, die Eigenwahrnehmung zu schulen, das persönliche Stressempfinden zu verändern, eine nachhaltig wirksame Stressbewältigung in den Alltag zu integrieren, sowie Ihre persönliche Gelassenheit und Resilienz zu fördern.

Mein Stresscoaching-Angebot:

  • Klärung der individuellen Anliegen:
    z.B. Identifizierung von persönlichen Stressoren (Stressreizen) und Stressverstärkern, Verbesserung des Umgangs mit Stress und der Widerstandsfähigkeit gegen Stress – persönliche Ressourcen und Potenziale besser nutzen
  • Vermittlung von Techniken zum Umgang mit Stress
  • Verbesserung der Regenerationsfähigkeit zur Stärkung der Widerstandsfähigkeit gegen Stress
  • Aufbau von Stress-Kompetenz
  • Umsetzung und Verankerung im beruflichen, wie auch im privaten Alltag

weiterführend Informationen zu diesem Thema finden Sie auch unter folgendem Link:

https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/psychiatrie-psychosomatik-psychotherapie/news-archiv/meldungen/article/krankmacher-stress-alarmsignale-rechtzeitig-erkennen/

 

Burn-In… Das Geheimnis Ihrer inneren Stärke!

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Spurwechsel – Entdecken Sie Ihre Möglichkeiten

Manchmal brauchen wir einen Spurwechsel um voran zu kommen aber häufig sehen wir den Wald vor lauter Bäumen nicht!

Sicherlich kennen Sie diesen Spruch – Den Wald vor lauter Bäumen nicht sehen- haben ihn vermutlich schon häufiger gehört oder auch schon oft gesagt?!

Geht es Ihnen auch manchmal so?

Sie sind auf der Suche nach etwas, obwohl es in unmittelbarer Nähe liegt  – oder

Sie sind mit so vielen Einzelheiten und Kleinigkeiten beschäftigt, dass Sie den Blick für das “große Ganze” verlieren?

Sie bleiben auf Ihrer alten Spur und fahren dort immer weiter, statt einfach einmal darüber nachzudenken, die Spur zu wechseln, obwohl ein weiterkommen in der anderen Spur viel  leichter und effektiver wäre. Sie denken nicht darüber nach etwas zu verändern und einen Perspektivenwechsel zu starten.

Warum fallen uns Veränderungen so schwer?

In der alten Spur kennen wir uns aus, sie ist uns vertraut und deshalb glauben wir hier alles im Griff zu haben. Warum also etwas verändern in eine Richtung, die wir nicht kennen?

Klar wenn wir uns in der alten Spur wohlfühlen ist eine Veränderung nicht notwendig.

Wenn wir aber in dieser alten Spur nicht weiterkommen, wir uns hier nicht wohlfühlen, die Hindernisse uns zu hoch erscheinen, alles nur noch eng und hoffnungslos erscheint und wir zu viel Kraft und Energie lassen, sollten wir über einen Spurwechsel nachdenken.

Oft erscheint uns der Anfang eines Spurwechsels am schwierigsten, wir spüren einen Widerstand.

Wir müssen herausfinden, was wir selbst für uns wollen und uns danach klug neu orientieren und ausrichten – also Entscheidungen treffen und dann mutig handeln.  Oft genügt schon ein kleiner Impuls um etwas im Leben zu verändern.

Wenn Sie das erkannt haben, können sich Ihnen schon ganz neue  Möglichkeiten erschließen.

Denn jeder Spurwechsel bietet Ihnen ein riesiges Entwicklungspotenzial!

Entdecken Sie Ihre Möglichkeiten!

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Zeit für Veränderung und Umdenken

“Du kannst etwas verändern
– jeden Tag und zu jeder Zeit!”
Jane Goodall, britische Verhaltensforscherin

Zeit für Veränderung und Umdenken

Schneller, höher, weiter ….wir alle kennen das, die Zeit scheint uns durch die Hände zu rinnen. Täglich neuer Herausforderungen und Veränderungen und das Gefühl, dass für uns selbst nichts übrig bleibt. Wenig Zeit für das was uns wichtig ist und uns motiviert.

Wenn Sie immer nur das tun, was andere von ihnen erwarten laufen sie Gefahr, dass Sie und ihr Leben in Schieflage geraten. Der tägliche Spagat wird dann zur Zerreißprobe.

Und spätestens dann stellen Sie sich Fragen, wie:

  • Was mache ich hier eigentlich mit meinem Leben?
  • Macht das wirklich Sinn was ich tue und war es mein Wunsch?
  • Wo habe ich die falsche Abzweigung genommen?
  • Möchte ich so weitermachen? Was genau bereitet mir Angst und was macht mich unglücklich?
  • In welche Richtung möchte ich eine Veränderung?
  • Wie finde ich den Mut, Entscheidungen zu treffen?
  • Welche Alternativen der Veränderung gibt es in meinem Leben?
  • Was ist eigentlich mein ganz persönliches „Warum“, um jeden Morgen motiviert in den Tag zu starten?

Wir leben im Alltag in unserer eigenen Komfortzone mehr oder weniger zufrieden vor uns hin. Klar es gibt diese Tage, an denen es hier oder da mal beruflich oder privat drückt, sich schlechte Gefühle und Gedanken melden, aber wir halten durch, leben weiter in unserem gewohnten abgesteckten Rahmen, denn hier kennen wir uns aus. Wir nehmen es lieber in Kauf, in der uns bekannten und vertrauten Komfortzone zu bleiben auch dann noch, wenn berufliche oder private Dinge und Umstände regelrecht schmerzen und die Lebens- und Leistungsqualität und auch die Gesundheit auf der Strecke bleiben.

Dann ist es Zeit für Veränderung und Umdenken!

Haben Sie Mut und wagen Sie den Schritt aus der unbequemen Komfortzone! Nutzen Sie die Veränderung als Chance, entwickeln Sie eine Vision und geben Sie ihrem Leben eine neue Richtung.

Egal, was Sie ändern möchten, Sie können jetzt damit anfangen!

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Nutze Deine Stärken

Nutze Deine Stärken!

Stärken sichtbar machen und Potenzial  leben.

“Mut zu haben, sich allem im Leben zu stellen – darauf kommt es an.“

Teresa von Ávila

Kennst du dieses großartige Gefühl, diese Momente in denen du erlebst, was wirklich in dir steckt?

Wenn du magst, kannst du das ab sofort öfter spüren!

Leider beschäftigen wir uns viel öfter mit unseren Schwächen als mit unseren Stärken.

Mal im Vertrauen: Was du nicht kannst, weißt du wahrscheinlich ganz genau. Es gibt bestimmt viele Menschen (Eltern, Freunde, Lehrer, Chefs, Kollegen, Partner u.v.m.)  in deinem Leben, die dir seit Jahren sagen, was mit dir nicht stimmt.

Und dann  gibt es auch noch deinen innerer Kritiker, der dir deine Schwächen ungefragt gerne bestätigt.

Es wird Zeit, deine Stärken, Möglichkeiten und Talente zu entdecken!

Das eigentliche Problem ist, dass wir häufig dabei übersehen, wie einzigartig und genial wir sind. Das was uns ausmacht, was uns großen Spaß macht, uns motiviert und uns leicht fällt, schieben wir gerne in die Schublade – „Das kann doch jeder“, aber das stimmt nicht!

Du hast die Chance all deine Stärken sichtbar zu machen und dein Potenzial zu leben!

Es lebt sich leichter, wenn du dich mehr auf deine Stärken konzentrierst, statt permanent zu versuchen, deine Schwächen auszugleichen. Mach dich auf den Weg und entdecke deine Stärken und Talente.

Es geht nicht darum, die Schwächen zu ignorieren, sondern den Fokus auf die Stärken zu legen.

Es geht darum authentisch zu sein, mit all deinen Stärken und Schwächen! Also dir deiner Schwächen bewusst zu sein und zu bleiben – aber es ist wichtig, beides gut zu kennen und natürlich auch an deinen Schwächen zu arbeiten. Denn nicht nur deine Talente und Stärken, sondern auch die Art, wie konzentriert und produktiv du sie einsetzt, führt letztlich zu deinem Erfolg. Und das fühlt sich gut an!

Deine Schwächen sind tolle Lehrmeister!

Es ist gut, wenn du dich hin und wieder deinen Schwächen zuwendest, sie erkennst und sie veränderst. Denn du hast die Möglichkeit, „Neues“ zu lernen, deine Persönlichkeit weiterzuentwickeln  und diese Chance solltest du nutzen!

Wir gewinnen an Selbstvertrauen, Selbstliebe und Selbstbewusstsein wenn wir lernen Dinge zu meistern, die wir uns als Schwäche zugeschrieben haben!

Wann warst du das letzte Mal so richtig stolz auf dich?

Wahrscheinlich in dem Moment, wenn du etwas geschafft hast, was du dir zuvor nicht zugetraut hast oder sogar Angst davor hattest und deine Kritiker aktiv waren. Aber du bist über deine Grenzen gegangen und hast dich getraut!

Daher ist es wichtig, auch unsere Schwächen zu erkennen, sie anzunehmen und lieben zu lernen: Sie sind hervorragende Lehrmeister und bringen uns weiter in unserer Persönlichkeit und in unserem Leben!

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Es gibt Momente und Lebenssituation da tut Veränderung gut!

Es gibt Momente und Lebenssituation da tut Veränderung gut!

Wer bin ich und warum?

Was ist meine Persönlichkeit?

Was sind meine Stärken und Schwächen?

Was tut mir gut und was nicht?

Was kann ich verändern und wie?

„Tu das, was du tun musst, um das zu bekommen, was du brauchst und was dir fehlt!”

Jeder Mensch ist einzigartig und hat seine Persönlichkeit, also seinen Charakter und seinen individuellen Eigenschaften.

Die Art und Weise wie wir denken, fühlen, bewerten und wie wir uns verhalten, haben wir einmal erlernt und das hat eine große Auswirkung auf unsere Stresstoleranz, unsere Gefühlswelt und auch auf unsere Persönlichkeit.

Aber alles was wir einmal gelernt haben können wir auch wieder verlernen oder verändern und somit uns und unsere Persönlichkeit weiterentwickeln.

Wir haben die Chance, einen besseren Umgang mit Stress zu erlernen um Stresserkrankungen vorzubeugen und einem Burn-Out entgegen zu wirken.

Aus meiner Sicht gehört die Entwicklung der Persönlichkeit zum Reifungsprozess unseres Charakters, sie beginnt in der Kindheit und setzt sich über die gesamte Lebenszeit fort.

Klar, manche Persönlichkeitsmerkmale sind angeboren und kaum veränderbar, andere können wir aber selbst formen und verändern – wenn wir das wollen – und wieder andere benötigen im Laufe der Zeit eine Korrektur, einen Feinschliff, müssen hinterfragt werden, weil wir uns durch unser Umfeld und unsere Erfahrungen zu sehr haben verbiegen lassen.

Wie heißt es so schön in einer Werbebotschaft: „Ich will so bleiben wie ich bin…..“, das ist natürlich auch eine Variante – klar darf man, aber man muss nicht.

Oft sind es die kritischen Lebensereignisse die den Menschen dazu bringen, Veränderungen anzustreben und zuzulassen. Wenn alles optimal läuft, hat man wenig Motivation und Anlass, etwas zu verändern und seine Komfortzone zu verlassen. Es gibt ja keinen Grund, warum auch? Veränderungen kosten oft Energie, man muss mit Gewohnheiten brechen, Muster verändern und offen sein, neue Wege zu gehen.

Egal ob es den privaten oder den beruflichen Bereich betrifft, ein Zwischenstopp einzulegen lohnt sich aus meiner Sicht immer. Kurz inne halten und eine Standortbestimmung machen, um dann zu entscheiden ob die Richtung noch stimmt oder ob es besser ist, sich neu zu orientieren und zu positionieren oder auch neue Bewältigungsstrategien und Verhaltensmuster für sich zu entwickeln.

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Burn Out – Warnsignale wahrnehmen

Burn In … Warnsignale wahrnehmen statt sie zu verdrängen! Menschen in der Lebensmitte mit Diagnose Burn Out!
Endlich sind die Kinder aus dem gröbsten raus, beruflich ist man gesattelt und finanziell ist auch alles in trockenen Tüchern. Die Generation der Menschen ab 50 könnten sich doch nun einfach entspannt und zufrieden zurücklegen…aber dann kommt alles anders und es folgt die Diagnose Burn Out!
Zu diesem Thema hat Focus online Experte Thorsten Bracher am 12. 1.19 einen tollen Artikel geschrieben “Diagnose Burnout: Warum oft Menschen in der Lebensmitte davon betroffen sind.”

Wenn Sie häufig das Gefühl haben, dass Ihre mentalen Akkus sich immer mehr entleeren und Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen zunehmend schwer fällt sie wieder aufzufüllen, sollten Sie sich schnellstmöglich um etwas Selbstfürsorge kümmern.
Burn Out kann man vorbeugen und einen gesunden Umgang mit Stress kann man trainieren.

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Burn Out vorbeugen

Was genau ist ein Burn Out?

Er ist eine Vorstufe des endgültigen Zusammenbruchs: Wenn Ihnen durch Dauerstress, Zeitdruck und Dauerüberlastung die Fähigkeit zum Entspannen verloren geht. Das passiert manchmal ganz langsam und wird zunächst gar nicht wahrgenommen.

Burn Out kann man vorbeugen und einen gesunden Umgang mit Stress kann man trainieren.

Haben Sie manchmal den Eindruck, …

  •  zu wenig Gestaltungsräume zu haben?
  • durch die Anforderungen oder die eigene    Ansprüche an sich selbst immer mehre eingeengt zu sein?
  • dass für Ihre persönliche Entfaltung zu wenig Zeit oder Kraft bleibt?
  • dass Sie sich nicht mehr entspannen und erholen können?

Hohe Krankenstände und Studien belegen, dass langanhaltender Stress für viele Menschen eine Bedrohung darstellt.

Wer die Frühwarnzeichen des Körpers ignoriert und nicht reagiert läuft Gefahr, krank zu werden.

Burnout oder andere psychosomatische Erkrankungen können die Folge sein.

Machen Sie sich jetzt auf Ihren Weg ich begleite begleite und unterstütze Sie bei ihren Entwicklungs- und Veränderungsprozessen.

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