1
Januar

„In Dir muß brennen, was Du in anderen entzünden willst.“ Aurelius Augustinus (354-430 Bischof u. Kirchenlehrer)

Sabine Specht
Burn-in-Coach 

Stresscoach – Entspannungspädagoge – BurnoutberaterPsychologischer Berater

                             
—– Stressprävention Privat und Firmen —-
Onlinecoaching – Einzelcoaching – Workshops -Firmencoaching

- Zertifizierter Stresscoach LfSE Breuer Köln 2012
- Geprüfter Entspannungspädagoge BwG Montabaur 2012
- Geprüfter Burnoutberater BwG Montabaur 2013
- Psychologischer Berater VFP* Paracelsus Schule Frankfurt 2014
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VFP*  Verband Mitglied Nr: 22697 * Verband Freier Psychotherapeuten, Heilpraktiker für Psychotherapie und  Psychologischer Berater e.V.

Machen Sie sich jetzt auf Ihren Weg ich begleite Sie gerne.

Terminvereinbarungen unter 0160-5928095 oder schicken Sie Ihren Terminvorschlag an info@burn-in-coach.de

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22
November

Burn-In-Scheck – Unternehmen und Führungskräfte werden aktiv

STRESSCOACH– BURNOUTBERATER – PSYCHOLOGISCHER BERATER

von SABINE SPECHT

„Erfolgreiche Unternehmen brauchen gesunde, leistungsstarke und motivierte Mitarbeiter!“

Was Unternehmen und Führungskräfte tun können?!

Stress am Arbeitsplatz verursacht Produktivitätseinbußen und führt zu erheblichen betrieblichen Kosten durch

  • hohe Fluktuation
  • krankheitsbedingten Fehlzeiten
  • geringe Motivation und Engagement

Unternehmerische Präventionsmaßnahmen führen zu

  • einem positiven Arbeitsklima
  • Höhere Motivation und Bindung der Mitarbeiter
  • Wettbewerbsvorteile durch gelebte Unternehmenskultur

Nutzen Sie meinen Burn-In-Scheck und investieren Sie vorausschauend in die Leistungsfähigkeit Ihrer Mitarbeiter!

 Mein Burn-In-Scheck für Sie:

  • Stressmanagement am Arbeitsplatz
  • Burn-Out Prävention
  • Konfliktfreie Kommunikation
  • Resilienz – Stark im Job
  • Teambuildingmaßnahmen

Machen Sie sich jetzt auf Ihren Weg ich begleite Sie gerne.

Termine und Kosten nach telefonischer Absprache
unter 0160-5928095 oder info@burn-in-coach.de

 

Sabine Specht
Burn-in-Coach

Stresscoach – BurnoutberaterPsychologischer Berater

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30
Oktober

Betriebliches Gesundheitsmanagement

STRESSCOACH– BURNOUTBERATER – PSYCHOLOGISCHER BERATER

von SABINE SPECHT

Die Arbeitswelt wird immer komplexer, der Leistungsdruck größer und die Arbeitsanforderungen vielfältiger. All das fördert stressbedingte Erkrankungen, Demotivation, Überforderung bis hin zum Zusammenbruch.

Dauerstress blockiert und macht krank und dass führt nachweislich zu Produktivitäts- und Qualitätseinbußen in Unternehmen.

Firmen und Betriebe, die aktiv etwas gegen Stress am Arbeitsplatz tun, sind attraktivere Arbeitgeber und sichern sich Wettbewerbsvorteile durch gelebte Unternehmenskultur.

Ich biete Präventionsmaßnahmen in Workshops und Coaching an und suche Unternehmer, die die Zeichen der Zeit erkannt haben. Durch mein Angebot können Sie dafür sorgen, dass es Ihrem Unternehmen und Ihren Mitarbeitern auch in Zukunft gut geht.

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Sabine Specht
Burn-in-Coach

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4
Oktober

Unternehmerische Präventionsmaßnahmen

STRESSCOACH– BURNOUTBERATER – PSYCHOLOGISCHER BERATER

von SABINE SPECHT

 

Albert Einstein hat einmal gesagt:

„Es ist leichter Probleme zu lösen, als mit ihnen zu leben.“

Ich begleite Menschen bei diesem Prozess, Probleme zu lösen um gesund, glücklicher und leichter durchs Leben zu gehen.

Das kann der Mensch sein, der unter Stress leidet oder in einer Lebenskrise steckt, eine Neuorientierung sucht und neue Perspektiven entwickeln möchte um gestärkt und motivierte in die Zukunft zu blicken.

Aber auch der  Unternehmer kann aktiv werden und mit Präventionsmaßnahmen etwas für die Entwicklung seiner Mitarbeiter tun. Damit hilft er dem Selbstbewusstsein seiner Mitarbeiter auf die Sprünge und sorgt gleichzeitig für gesunde und motivierte Arbeitskräfte und für ein gutes Arbeitsklima. Interne Präventionsangebote sind eine gute Möglichkeit, den krankheitsbedingten Fehlzeiten entgegen zu wirken.

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31
August

Lebensbaustelle oder Persönlichkeit im Wandel

STRESSCOACH– BURNOUTBERATER – PSYCHOLOGISCHER BERATER

von SABINE SPECHT

Die Art und Weise wie wir denken, fühlen, bewerten und wie wir uns verhalten, haben wir einmal erlernt und das hat eine große Auswirkung auf unsere Stresstoleranz, unsere Gefühlswelt und unsere Persönlichkeit.

Aber alles was wir einmal gelernt haben können wir auch wieder verlernen oder verändern und somit unsere Persönlichkeit weiterentwickeln.

Wie heißt es so schön in einer Werbebotschaft: „Ich will so bleiben wie ich bin…..“, dass ist natürlich auch eine Variante – klar darf man, aber man muss nicht.

Oft sind es die kritischen Lebensereignisse die den Menschen dazu bringen, Veränderungen anzustreben und zuzulassen. Wenn alles optimal läuft, hat man wenig Motivation und Anlass, etwas zu verändern und seine Komfortzone zu verlassen. Es gibt ja keinen Grund, warum auch? Veränderungen kosten oft Energie, man muss mit Gewohnheiten brechen, Muster verändern und offen sein, neue Wege zu gehen.

Egal ob es den privaten oder den beruflichen Bereich betrifft, ein Zwischenstopp einzulegen lohnt sich aus meiner Sicht immer. Kurz inne halten und eine Standortbestimmung machen, um dann zu entscheiden ob die Richtung noch stimmt oder ob es besser ist, sich neu zu orientieren und zu positionieren.

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12
August

Stress ist eine ganz subjektive Wahrnehmung

STRESSCOACH– BURNOUTBERATER – PSYCHOLOGISCHER BERATER

von SABINE SPECHT

Nicht alle Menschen reagieren unter Druck gleich und nach dem gleichen Muster. Denn Stressstabilität ist zum Teil angeboren. Studien zeigen, dass die Gene bis zu 30 Prozent Einfluss darauf nehmen, wie wir uns bei seelischen Belastungen verhalten.

„Wie einer mit Stress umgeht, ist zu 70 Prozent gelernt”, davon ist der Schweizer Psychologe Manfred Schedlowski überzeugt.

Eine mögliche Gegenstrategie: Durchbrechen Sie eingefahrene Denkmuster wie „Das schaffe ich sowieso nicht” oder „Ich muss perfekt sein”! “Eigene Gedanken wahrnehmen und beeinflussen zu können trägt maßgeblich dazu bei, Stress zu reduzieren”,  sagt Gustav Dobos, Professor für Medizin an der Universität Duisburg-Essen.

Dieses kognitive Stressmanagement (auch coping genannt) hilft, Herausforderungen als Chancen zu begreifen, Distanz zu gewinnen, Neid abzulegen oder Erwartungen besser zu bewerten.

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19
Juni

Stressmanagement und Burnout Prävention in Unternehmen

STRESSCOACH– BURNOUTBERATER – PSYCHOLOGISCHER BERATER

von SABINE SPECHT

Wussten Sie, dass die Zahl von stressbedingtem Arbeitsausfall in deutschen Unternehmen im zweistelligen Milliarden Bereich liegt?!

Gerade in Unternehmen kommt es häufig zu einer Win-Win Situation durch Stressmanagement und Burnout Prävention. Die Anzahl der stressbedingten Arbeitsausfälle und Frühberentungen können reduziert werden. Denn ein zufriedener und ausgeglichener Mitarbeiter ist weniger krank und erhöht die Produktivität eines jeden Unternehmens.

Das Finden von neuen Wegen und Sichtweisen ist ein Schwerpunkt meiner Tätigkeit mit meinen Klienten – die Krise als Chance sehen, Perspektivenwechsel und Veränderungsprozesse zu zulassen und dadurch neue Sichtweisen, Strategien und Handlungspläne zu erarbeiten.

Durch Standortbestimmung und Neuorientierung kommt es zu einem update der eigenen Software.

Insbesondere ist ein ressourcenorientierter Umgang mit Stress, Belastung und Entspannung sehr wichtig. Es geht um eine ausgewogene Balance von dem persönlichen Energieeinsatz unter dem Gesichtspunkt „weniger Input, dafür mehr Output!“ Also Steigerung der Lebensqualität durch einen gesünderen Umgang mit Stress.

Und da nicht jeder Stress gleich ist, kann ein gesunder, positiv bewerteter Stress als Energieträger für jeden einzelnen genutzt werden.

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10
Mai

Stress- und Burn Out Prävention

STRESSCOACH– BURNOUTBERATER – PSYCHOLOGISCHER BERATER

von SABINE SPECHT

Stress- und Burn Out Prävention wichtiger als je zuvor

Burn Out -  Zustand einer ausgesprochenen emotionalen Erschöpfung mit reduzierter Leistungsfähigkeit. 

Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist Stress eines der größten Gesundheitsrisiken des 21. Jahrhunderts.

Rund 60% aller Fehlzeiten sind auf beruflichen Stress zurückzuführen – Stress ist damit häufiger Auslöser für Burn Out.

Stressbedingte Fehlzeiten und Arbeitsausfälle belasten Betriebe zunehmend und  Experten erwarten einen dramatischen Anstieg auf ca. 30 % aller Beschäftigten.

Wussten Sie, dass

die Kosten durch stressbedingten Arbeitsausfall jährlich bei ca. 20 Milliarden Euro allein für die Unternehmen in Deutschland liegen?

Auch die  Zahlen der Krankmeldungen aufgrund psychischer Symptome und Störungen sind ansteigend. Das kostet die Unternehmen viel Geld.

Wussten Sie, dass

einem Unternehmen mit 1000 Mitarbeitern allein dadurch jährliche Kosten in Höhe von 2,25 bis 8,25 Millionen Euro entstehen?  (Quelle: Studie Centrum für Disease Management)

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8
Mai

Stress- und Burn Out Prävention bei Stress im Berufsalltag!

STRESSCOACH– BURNOUTBERATER – PSYCHOLOGISCHER BERATER

von SABINE SPECHT

Unter Stress versteht man ganz allgemein alle Belastungen oder Anforderungen, die bei Menschen eine Stressreaktion auslösen. Neutral betrachtet, eine sehr gute Einrichtung der Natur um uns dabei zu helfen, den Anforderungen und Belastungen unseres Alltags zu begegnen, indem unser Organismus aktiviert wird. Dieses biologische Notfallprogramm sichert uns unser Leben und ermöglicht uns, leistungsfähig zu sein.

Wie kommt es dann dazu, dass immer mehr Menschen durch Stress krank werden?

Immer größere Arbeitsanforderungen, Druck am Arbeitsplatz, Hektik, permanente Überforderung, zunehmenden Belastungen, immer und überall erreichbar dank Email, Handy, Smartphone, immer weniger Zeit für ausreichende Entspannungsphasen führen dazu, dass der Körper dauerhaft in Alarmbereitschaft ist.

Und nun sprechen wir von einem dauerhaften, chronischen Stress der ungesund ist und uns krank macht.

Die Folgen sind Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme, Erkrankungen des Organismus, depressive Verstimmungen und man läuft Gefahr, ins Burn Out zu rutschen.

Es ist kein Wunder, dass heute viele Berufstätige unter den typischen Stresssymptomen leiden und krank werden.

Durch Stress- und Burn Out Prävention habe Sie die Möglichkeit etwas für Ihre Gesundheit und Ihre Lebensbalance zu tun.

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3
April

Jede Krise gibt dir eine Chance

.

STRESSCOACH– BURNOUTBERATER – PSYCHOLOGISCHER BERATER

von SABINE SPECHT

 

Eine Krise kann ein produktiver Zustand sein.

Man muss ihr nur den Beigeschmack der Katastrophe nehmen.

                                                                                                                           Max Frisch

Jede Krise die wir erleben, ist ein gravierender Einschnitt in unserem Leben. Unser normaler Ablauf wird gestört und oft geraten wir dabei aus unserer Lebensbahn. Dass was wir dann erleben, ist oft ein Gefühlschaos aus Wut, Angst, Perspektivlosigkeit, Verzweiflung, Traurigkeit …….

Und jede Krise ist einzigartig, genau wie unser Umgang mit ihr.

Haben wir dann die Krise bewältigt, so gelingt es uns ab und zu, rückblickend etwas Positives an unserer Krise zu sehen.

Wir sind gereift, unsere Persönlichkeit ist stärker geworden und unsere Verhaltensmuster wurden überdacht und verbessert. Vieles hat sich durch die Krise relativiert und wir haben neue Problemlösefähigkeiten und Lebenseinstellungen entwickelt.

Also in jeder Krise steckt auch eine Chance!

Wussten Sie, dass die Chinesen  für das Wort Krise kein eigenes Schriftzeichen haben. Das chinesische Schriftzeichen für Krise setzt sich aus zwei Zeichen zusammen, nämlich aus dem chinesischen Schriftzeichen für „Chance“ und dem chinesischen Schriftzeichen für „Problem“.

Machen Sie sich jetzt auf Ihren Weg die Krise in eine Chance umzuwandeln, ich begleite Sie gerne.

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8
März

Planen Sie Ihre Lebensziele

STRESSCOACH– BURNOUTBERATER – PSYCHOLOGISCHER BERATER

Auch die längste Reise beginnt mit dem ersten Schritt.
(Chinesisches Sprichwort)

Fast jeder von Ihnen hat schon einmal festgestellt, wie schwierig es ist, sich über seine Ziele klar zu werden.

Oft besteht die Schwierigkeit darin, dass die Ziele zu allgemein, zu speziell oder aber zu kurzfristig definiert werden.

Versuchen Sie es doch einmal Schritt für Schritt mit folgendem Plan:

1. Mit der Standortbestimmung
2. Die Zielfindung
3. Die Maßnahmenplanung

Mit der Standortbestimmung schauen Se auf Ihre Gegenwart, wo Sie im Moment stehen – Ihre Ausgangsposition.

  • Aktuelle Lebenssituation
  • Ihre Fähigkeiten
  • Ihre Widerstände

Die Zielfindung ist ein Blick in die Zukunft – wohin Sie sich bewegen möchten und was Sie ändern möchten.

  • Ihre Wünsche und Träume
  • Wie sehen Sie sich in der Zukunft
  • Wie sieht Ihr Leben in der Zukunft aus

Die Maßnahmenplanung dient der Strategie, die Ihnen helfen soll das Ziel zu erreichen.

  • Planen, wie Sie vorgehen wollen
  • Was benötigen Sie auf dem Weg zum Ziel
  • Vorstellen der einzelnen Schritte

von SABINE SPECHT

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