Sabine Specht … Ihr Burn-in-Coach

 VIDEO Burn-in-Coach 04.01.2018 auf wwtv:

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VIDEO Burn-in-Coach Burn-in-Coach 23.03.2017 auf tvm:
Stress-Coach Sabine Specht-Wann macht Stress krank ?

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Sabine Specht
Stresscoach – BurnoutberaterPsychologischer Berater
– Zertifizierter Stresscoach LfSE Breuer Köln
– Geprüfter Entspannungspädagoge BwG Montabaur
– Geprüfter Burnoutberater BwG Montabaur
– Psychologischer Berater VFP* Paracelsus Schule Frankfurt
Verband Mitglied Nr: 22697 * Verband Freier Psychotherapeuten, Heilpraktiker für Psychotherapie und  Psychologischer Berater e.V.

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Veränderung gefällig?

Veränderung gefällig? Nutzen Sie Ihre Chancen?

Chancen erkennen und Veränderungen gestalten.

Du hast die Wahl … Burn In und nutzen Sie die Chance, Ihr Leben positiv zu verändern.

Vielleicht wünschen Sie sich eine private oder berufliche Veränderung oder Sie stecken an einem bestimmten Punkt oder Thema fest und wissen nicht wie Sie das Problem angehen sollen.

Oder sie haben sie den Wunsch sich beruflich zu verändern, eine Tätigkeit zu finden, die sie erfüllt, wo all Ihre Kompetenzen, Talente und Fähigkeiten mit einbezogen werden?

Oder benötigen sie etwas mehr Klarheit, um eine wichtige Entscheidung in Ihrem Leben zu treffen ?

Oder vielleicht wünschen sie sich mehr Strukturen und einen klaren Blick, weil sie sich in vielen Aufgaben verloren haben und dadurch das Gefühl haben den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr sehen ?

Nutzen Sie ihre Chance Ihr Leben positiv zu verändern!

Entwickeln Sie gemeinsam mit mir ganz konkrete Schritte , um leichter in die Umsetzung zu kommen!

Machen Sie sich jetzt auf Ihren Weg ich begleite begleite und unterstütze Sie bei ihren Entwicklungs- und Veränderungsprozessen.

Coaching Termine nach telefonischer Absprache
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Vom Mut zur Veränderung

Mut zur Veränderung, denn warten ist keine Lösung!

Es gibt viele Phasen im Leben. Zeiten des Aufbruchs, des Umbruchs, der Neuorientierung und des Wandels…!

In welcher Phase sind Sie gerade unterwegs?

Es gibt immer Gründe, die wirklich wichtigen Dinge der eignen Entwicklung und Veränderung aufzuschieben und zu vertagen: zu früh, zu spät, viel zu viel zu tun, vielleicht später … Sie haben die Wahl – Mut zur Veränderung, denn warten ist auch keine Lösung!

Ich begleiten Sie bei Ihrem ganz persönlichen Projekt, heraus aus der aktuellen Komfortzone und hinein in die Umsetzung Ihrer Vision, Ihres Traumes, Ihrer Ideen. Hinein in den neuen, aufregenden und spannenden Bereich Ihres Lebens … entwickeln Sie Ihre neue Komfortzone – authentisch, angemessen und passgenau!

Eigene Ziel / eigene Vision fokussieren!

Muster erkennen und innere Blockaden aufdecken (Was hält mich noch zurück?)!

Potentiale erkennen und leben!

Ressourcen entwickeln!

Ganz konkrete Schritte entwickeln, um leichter in die Umsetzung zu kommen!

Einen Rahmen kreieren, wie Sie nachhaltig und motiviert Ihre Ziele erreichen!

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Die Grübelfalle

Grübler leben gefährlich – Warum ständiges grübeln ungesund ist!

Die Gedanken kreisen um das gleiche Thema, sehr häufig um ein Problem oder eine Situation, für die man noch keine Bewältigungsstrategie hat. Der Kopf kommt einfach nicht zur Ruhe, die Sorgen wachsen und eine rechte Lösung will sich nicht finden lassen.

Solche Grübeleien kosten nicht nur Zeit – sie sind schädlich für die Gesundheit und kosten Lebens- und Leistungsqualität.

Die Qualität Ihrer Gedanken bestimmen Ihr Leben und Ihre Leistung!

Gerade in Zeiten von Stress und hohen Anforderungen erleben Sie ein Gedanken-Karussell, auf das Sie sehr schwer Einfluss nehmen können? Sie fühlen sich unwohl und spüren wie ihre Lebens- und Leistungsqualität nachlässt?

Wer ständig grübelt, unterschätzt häufig, dass die Gesundheit darunter leidet.

Der Tag war anstrengend und am Abend ist man abgespannt und müde. Aber schon wieder liegt man nachts wach, schaut häufig  auf die Uhr, wälzt sich von einer Seite auf die andere und denkt über Probleme und unerledigte Aufgaben nach. Der Wecker klingelt und man fühlt sich total erschöpft.

Kennen Sie das auch?

Ständiges Kopfkino und man kann nicht einschlafen obwohl man müde ist. Selbst bei der Arbeit ist man mit den Gedanken oft woanders,  ist unkonzentriert und dadurch steigt die Fehlerhäufigkeit. Vielleicht Fehler, die gravierende Folgen haben können, was dann wiederum zu einem neuen Gedankenchaos führt und ein negatives Gefühl, wie Angst, Hilflosigkeit und Ärger stellt sich schon bald ein. Man begibt sich in eine Endlosschleife.

Ihre Gedanken nehmen Einfluss über Erfolge oder Misserfolge,  Entwicklungen oder Stillstand, Gesundheit oder Krankheit.  Denn Stress entsteht oft im Kopf durch Ihre Gedanken.

Wie sich durch eine Veränderung des Denkens Ihre Gefühle ändern und wie Sie der Grübelfalle entkommen?

Lenken Sie Ihre Gedanken in eine neue Richtung!

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Sabine Specht

Burn-In Coach und Trainer

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Frauen im Mittelpunkt – Mut zur Veränderung

Frauen im Mittelpunkt – Mut zur Veränderung, denn warten ist auch keine Lösung!

Es gibt viele Phasen im Leben. Zeiten des Aufbruchs, des Umbruchs, der Neuorientierung und des Wandels….

Frauen sind ein elementarer Erfolgsfaktor in unserer Gesellschaft. Aber vielen Herausforderungen gleichzeitig gerecht zu werden ist nicht immer einfach!

Der Anspruch an Frauen ist in den letzten Jahrzehnten zunehmend gestiegen. Frauen übernehmen immer mehr Führungsverantwortung im Beruf und in der Familie und müssen sich dabei auch noch ganz nebenbei um viele Kleinigkeiten des Alltags kümmern.

Der tägliche Spagat zwischen Kindern, Familie und Karriere … kennen Sie das?  Stress und Dauerbereitschaft, egal wo man hinschaut.

In unserer Workshopreihe „Frauen im Mittelpunkt“  geht es um die Frau, die etwas verändern möchte. Hier werden gezielt die Herausforderungen und Schwierigkeiten der Frauen beleuchtet.

Die Teilnehmerinnen können aus dem Spektrum dieser Arbeit sehr viel an sich erkennen und lernen dabei  ihre Stärken (neu) zu entdecken, Wünsche und Pläne für ihre Zukunft zu entwickeln und in ihr tägliches Leben zu integrieren.

Sie erarbeiten im Workshop ihren ganz persönlichen Lösungsweg.

Dabei klären Sie ihre Ziele, wie Sie diese erreichen können und was Sie dazu benötigen.

In diesem Prozess erkennen Sie umsetzbare Perspektiven und erfahren Schritt für Schritt

  • was Ihnen wichtig ist
  • Ihre Motivation und Ihre Stärken
  • welche Ziele und Wünsche Sie haben
  • wo Sie stehen und wohin Sie gehen möchten

Nutzen Sie die Chance, haben Sie Mut zur Veränderung  und melden Sie sich an zur Workshopreihe “Frauen im Mittelpunkt”.

Workshop 1
Der Blick in den Spiegel                                   20.10.2018, 10:00-15:00 Uhr

Workshop 2
Ziele und Träume verwirklichen                                  27.10.2018, 10:00-15:00 Uhr

Workshop 3
Veränderung tut gut                                               3.11.2018, 10:00-15:00 Uhr

Flyer zur Workshop-Reihe downloaden

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Sabine Specht                                        Burn-In Coach und Trainer

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Erfolgreicher Ziele erreichen

Kennen Sie Ihre Ziele?

Sind Sie erfolgreich?

Erfolg besteht darin, dass man genau die Fähigkeiten hat, die im Moment gefragt sind.                                                             Henry Ford

 Erfolg was ist das eigentlich?
Können Sie die Frage für sich beantworten?

Laut Definition wird der Begriff Erfolg folgendermaßen definiert:

Erfolg ist das Erreichen von selbst gesetzten Zielen.

Wer aber kein Ziel hat, kann auch nirgendwo ankommen und erfolgreich sein!

Sie können erfolgreicher Ihre Ziele erreichen durch eine klare Zielsetzung.

Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, was Ihre Ziele sind und was Erfolg für Sie ganz persönlich bedeutet? Wenn nicht, dann ist jetzt vielleicht ein guter Zeitpunkt dafür.

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Selbstführung und Reflexion dein Schlüssel zum Erfolg

Selbstführung ist der erste Schritt auf dem Weg der Zielgerade!

Selbstführung heißt hier das magische Zauberwort, durch das die Selbstreflexion gefördert werden soll.

In einer Welt von vielfältigen Lebens-, Lern- und Arbeitsoptionen und hoher Veränderungsgeschwindigkeit ist Selbstführung plötzlich ein wichtiges Thema für jeden!

Es ist ein Thema, das jeden angeht – egal ob Führungskraft, Mitarbeiter, Selbstständige, Student …..

Selbstführung bedeutet für mich, mehr Klarheit zu erlangen. Darüber wie ich mein Leben führen will, was meine Werte sind, was ich gut kann, was mir wichtig ist, wohin ich mich entwickeln möchte und wo auch meine Grenzen sind. Sich durch Reflexion darüber klarer zu werden und damit meinen Platz in Leben und Arbeit zu finden. Und mit den Herausforderungen umgehen zu können. Ich fokussiere mich mehr, treffe meine Entscheidungen, übernehme Selbstverantwortung – ohne dabei gleichzeitig unflexibel zu werden.

Menschen die sich selbst führen können, handeln eigenverantwortlich, legen selbst ihre Ziele fest, bestimmen eigenverantwortlich den Weg den sie gehen möchten und überprüfen von Zeit zu Zeit ihr Handeln. Es geht bei diesem Prozess nicht nur darum, sich auf mehr Leistung zu trimmen, sondern sich selbstkritisch zu hinterfragen. Denn nur so können Sie angemessen auf neue Situationen reagieren und handeln!

„Effektive Aktion gefolgt von stiller Reflexion führt zu mehr effektiver Aktion.“

Reflexionsfragen:

Was vermeide ich?

Wie helfe ich mir, meine Ziele zu erreichen?

Wie helfe ich mir nicht oder sabotiere gar meine Entwicklung?

Wie kann ich zu meiner meist unerwünschten Gewohnheit positive Veränderung schaffen?

Wie könnte ich effizienter im Umgang mit mir selbst werden?

Ob man Selbstführung lernen kann? Auf jeden Fall.

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Sabine Specht

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Die Kompetenz der Selbstregulation

Die eigene Entwicklung zielgerichtet trainieren und fördern durch Selbstregulation!

Wozu braucht Sie privat oder beruflich die Fähigkeit, sich selbst gut regulieren zu können?

Sicherlich kennen Sie auch diese Situationen, in denen Sie sich manchmal anders verhalten und etwas anderes tun, als Sie sich vorgenommen haben? Und dann gibt es diese bestimmten Situationen, in denen Sie in ganz ruhig bleiben und ein anderes Mal sehr heftig reagieren und die Kontrolle verlieren!

Vielleicht haben Sie sich bereits häufig die Frage nach dem WARUM gestellt!

Es geht um Ihre Fähigkeit sich selbst zu regulieren, Ihre ganz eigene Art wie Sie denken und handeln.

In einem komplexen und agilen Umfeld ist es wichtig, erfolgreiche und flexible Strategien zu entwickeln und zu trainieren um auf die täglichen Veränderungen reagieren zu können – und zwar täglich wieder aufs Neue.

Denn was gestern funktioniert hat, genügt heute vielleicht schon nicht mehr.

Trainieren Sie die Fähigkeit sich selbst gut zu führen, denn Selbstdisziplin lässt sich wie ein Muskel trainieren!

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https://www.youtube.com/watch?v=obHE1q2xcJs.

 

 

 

 

 

 

Veränderungsprozesse aktiv gestalten

Wenn du etwas verändern möchtest, dann handel!

“Es gibt Situationen im Leben, da besteht Redebedarf, da braucht man den Abstand, einfach mal kurz inne halten, den Blick aus der Distanz, neue Sichtweisen zulassen und ein offenes Ohr.“

Als Burn-In-Coach und Trainer begleite und unterstütze ich Sie bei Veränderungs- und Entwicklungsprozessen.

 

Wir entwickeln Ihre persönliche Erfolgsstrategie für den Veränderungsprozess:

  • Ziele definieren
  • Visionen entwickeln
  • Stärken identifizieren
  • Kommunikationswege optimieren
  • neue Perspektiven erkennen
  • Persönlichkeit stärken

 

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Mit Perspektivwechsel Veränderungen meistern

 

Wenn du etwas verändern möchtest, dann handel!

Der Umgang mit Veränderungen, egal ob privat oder beruflich, bedeutet für viele Menschen Unsicherheit und stellt damit eine enorme Herausforderung dar. Raus aus der Komfortzone und rein in das Ungewisse.

Immer  wenn es darum geht etwas zu verändern, müssen wir uns bewegen, gedanklich, emotional und manchmal auch körperlich. Häufig löst das in uns eine große Unsicherheit aus, die alten gut bekannten, sicheren und vertrauten Wege zu verlassen. Wir verbinden diesen Prozess  häufig mit großer Anstrengung, nicht einzuschätzendem Risiko oder sogar mit Angst.

Egal wie groß der Leidensdruck ist, der Wunsch nach Veränderung – das Alte ist oft stärker als das Neue, der Wunsch nach Veränderung.

Wir lieben das Gewohnte, dass was wir kennen – also unsere geschaffene Komfortzone auch wenn sie unbequem geworden ist. Das Neue und  Unbekannte  meiden wir häufig, denn wir können zunächst nicht bewerten, ob das Neue besser sein wird als unsere unbequeme Komfortzone.

Als Coach arbeite ich mit vielen Menschen, die in ihrem privaten oder beruflichen Leben etwas verändern möchten oder auch müssen. Mein Ziel ist es, durch neue Sichtweisen, Perspektiven und Handlungsoptionen einen veränderten Denkrahmen zu schaffen, indem es meinen Klienten möglich wird, eine für sie passende Lösung zu finden.

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Burn-In für mehr Lebensqualität

Ein mehr an Lebensqualität durch gelebten Optimismus und der richtigen Einstellung!

Möchten Sie auch mehr Lebensqualität? Mehr Energie freisetzen und ihre Ziele erreichen? Mehr Willensstärke für ein spürbar erfülltes und erfolgreiches Leben?

Alles was Sie dazu brauchen ist

Selbstverantwortung
Disziplin
Willensstärke
Ziele

Verantwortung für das eigene Leben übernehmen – denn Führung beginnt immer bei uns selbst. Jeder ist eigenverantwortlich für seine Handlung, seine Entscheidungen und seine Gedanken.

Doch leider wird eine gute und gesunde Lebensführung im Alltag oft vernachlässigt. Wir sind geübt darin zu funktionieren, nicht genau hinzusehen, Signale zu überhören und unsere Prioritäten häufig falsch zu setzen.
Wir hetzen von Termin zu Termin, von Projekten zu Projekten, leisten einen Spagat nach dem anderen … und nach dem Erfolg ist vor dem Erfolg!

Die Folgen sind oft schmerzhaft spürbar!

Letztlich kann kein noch so großer Erfolg im beruflichen Leben, ein Versagen und ein Defizit im privaten Bereich kompensieren. Deshalb ist es enorm wichtig, gerade in Zeiten von großer beruflicher Anspannung, sein gesamtes Leben in Balance zu halten. Einfach von Zeit zu Zeit prüfen, wo stehe ich gerade, bin ich noch auf Kurs, ist mein Tempo o.k., wie sieht es mit meinem Akku aus, wieviel Reserven habe ich noch!

Burn-In – das eigene innere Feuer immer wieder neu entfachen und die Balance der eigenen Lebensführung finden!
Sie haben die Chance Ihr ganz persönliches Burn-In Gefühl zu entwickeln, egal wie Ihre Lebensumstände gerade sind!

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